#WELLNESS

Test de estrés y ansiedad


04/11/2020

¿Cómo saber si sufres estrés y ansiedad y en qué grado?


Estamos en un momento crítico para el ser humano. Los estresores que afectan a nuestro cuerpo, mente y comunidades está a niveles devastadores. El impacto que tiene en nuestra salud y el de nuestras comunidades es innegable. De hecho se estima que; 

entre un 75% y un 90%  de las consultas médicas están relacionadas con enfermedades o afecciones derivadas del estrés

El cuerpo humano nos da señales de alerta que nos indican que sufrimos estrés. 

Si todavía eres de los que piensa que no tienes estrés, te invitamos a que contestes las siguientes preguntas.
  • Señales físicas

    • ¿Tienes tensión en las cervicales o contracturas muy a menudo?

    • ¿Te cuesta quedarte dormidx por la noche?

    • ¿Te despiertas por la noche y le das mil vueltas a algo?

    • ¿Tienes bruxismo/aprietas los dientes por la noche?

    • ¿Tienes ansiedad por la comida o, todo lo contrario, pérdida de apetito?

    • ¿Algunos días te cuesta digerir? ¿tienes dolores estomacales?

    • ¿Sufres dolores de cabeza a menudo?

    • ¿Sueles ponerte enfermo?

  • Señales psicolóficas o de conducta

    • ¿Te sientes continuamente irritable?

    • ¿Tienes dificultades de concentración?

    • ¿Te cuesta desconectar?

    • ¿Te cuesta disfrutar de los pequeños momentos del día a día como un juego con tus hijos o una cena con tu pareja?

Si has respuesto a alguna de esas cuestiones es que sufres estrés. Cuantas más respuestas SÍ más alto el nivel de estrés que padeces. 

Debemos estar al tanto pues un estrés continuado de forma prolongada puede tener efectos en nuestro organismo muy nocivos. 

Niveles continuados de hormonas del estrés como el cortisol tienen efectos muy dañinos en nuestro organismo. Esos niveles continuamente altos de estas hormonas pueden llevar a:

agotamiento físico y mental, aparecer la fatiga constante, el aumento de peso, la mala función digestiva, la inflamacion crónica, un sistema inmunitario empobrecido y desequilibrios hormonales que pueden perjudicar incluso la fertilidad y la libido.

Sin embargo, aquí no queremos ayudarte a reducir el estrés. Para reducir el estrés deberías cambiar tu vida y seguramente muchas de las causas del estrés que sufres no las puedes cambiar o ni las quieres cambiar.
 Quizás ni quieres dejar ese trabajo que te hace tener tanto estrés o te lo produce tu familia. En Superlativa queremos ayudarte a que manejes mejor ese estrés. Queremos ayudarte a que incrementes tu resiliencia y expandas tu capacidad de lidiar con todos los estresores. Para manejar mejor el estrés no hay que cambiar de vida, basta con cambiar los hábitos. 

En el próximo artículo hablaremos de qué podemos hacer para expandir nuestra capacidad de gestionar el estrés. 

Cuídate.

Para más info adjuntamos el test de autoevaluación del estrés creado por el Gobierno de España

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